В рыбе много витамина В12, который способствует выработке гемоглобина.

Если включить рыбу в ежедневный рацион, можно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, костей, поспособствовать выработке гормонов, сообщает zakon.kz со ссылкой на РИА Новости.

Последствия употребления рыбы пять раз в неделю назвала российский диетолог Марина Макиша в эфире телеканала "Москва 24".

По её словам, в рыбе много жирных кислот Омега-3, что улучшает работу сердца и мозга. Кроме того, это вещество помогает выработке серотонина, что служит профилактикой нервных срывов и депрессии. При этом рыба усваивается легче, чем мясо, — её можно готовить на пару и делать из неё диетический суп.

Также в рыбе много витамина В12, который способствует выработке гемоглобина.

Тунец следует есть два-три раза в неделю при употреблении мяса. Если вы не едите мясо, тунец можно ежедневно включать в рацион, — пояснила Макиша.

Также с выработкой витамина D помогает сельдь. Диетолог подчеркнула, что это вещество полезно для укрепления костей и выработки мужских и женских гормонов.