Прогулки в течение 10-30 минут минимум три раза в неделю дают множество преимуществ.

Специалисты назвали простой способ сделать утро приятнее, передает zakon.kz.

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом

Обычная прогулка, по мнению специалистов, имеет ряд преимуществ для организма — это касается и тех, кому не хватает энергии и бодрости по утрам. Об этом пишет "Профиль".

Всего 10 минут ходьбы, согласно опубликованному в журнале Physiology and Behavior исследованию, могут дать больший заряд энергии, чем чашка кофе.

Другое исследование, опубликованное в Национальной медицинской библиотеке, показало, что 30-минутная утренняя прогулка помогла группе пожилых людей улучшить свои мыслительные способности, память и ясность ума.

В целом, как отмечается, прогулки в течение 10-30 минут минимум три раза в неделю дают множество преимуществ, среди которых:

• улучшение качества сна;
• улучшение выносливости;
• снятие стресса;
• улучшение настроения;
• повышение энергии;
• снижение усталости;
• потеря веса;
• снижение холестерина и улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы.

Ходьба помогает поднять настроение, увеличивая приток крови к мозгу и телу. Это положительно влияет на ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники, которая отвечает за работу центральной нервной системы.