Во Всемирный день сна психолог КФУ Мария Щевлягина поделилась простыми, но эффективными лайфхаками для здорового пробуждения.
Четыре шага к бодрому утру:
Вставайте в одно и то же время. Стабильный режим помогает организму настроиться на пробуждение.
Спите достаточно. Недосып накапливается, и мозг начинает игнорировать будильник.
Уберите телефон подальше от кровати. Чтобы выключить звонок, придётся встать — это уже половина успеха.
Один звонок вместо пяти. Серия отложенных будильников дробит утренний сон и усиливает чувство разбитости.
Если эти советы не помогают, а дневная сонливость не проходит — обратитесь к специалисту.