Кардиолог Аурелио Рохас обратил внимание на необходимость избегать употребления некоторых фруктов и ягод перед сном, если вы страдаете бессонницей, так как они могут ухудшить качество вашего отдыха. Издание CuidatePlus сообщает об этом.

Доктор Рохас отметил, что бананы, виноград, манго и ананасы содержат значительное количество сахара, который может усилить инсулиновую реакцию организма и, как следствие, нарушить сон. Это может привести к появлению чувства усталости и нехватке энергии после пробуждения. Специалист рекомендует людям с бессонницей потреблять эти фрукты и ягоды исключительно в дневное время.

Однако клюква, киви и яблоки могут, наоборот, способствовать улучшению сна, добавил врач. Особо подчеркнув, яблоки перед употреблением стоит тщательно вымыть и очистить от кожуры.

Яблоки содержат растворимую клетчатку, которая замедляет процесс пищеварения и вызывает чувство сытости. Это способствует лучшему сну и менее выраженному чувству голода на следующий день по пробуждению

, — сообщил эксперт. Ранее упоминалось, что сомнолог Максим Новиков предложил способы улучшения сна без прибегания к лекарственным средствам. В частности, он рекомендовал заменить в вечернее время чай и кофе на травяные настои.