Панические атаки — это не проявление слабости характера, а результат склонности нервной системы воспринимать обычный стресс как серьёзную угрозу. Такое мнение выразила психотерапевт Ирина Крашкина в интервью РИАМО.
Она пояснила, что панические атаки чаще всего возникают на фоне хронического стресса, нехватки сна и переутомления. Симптомами таких атак являются:
Эти проявления нередко путают с сердечным приступом, что усиливает тревожность. Специалист рекомендует не пытаться подавить своё состояние, а просто признать его, например, сказать себе:
сейчас у меня тревога
В момент приступа помогут замедленное дыхание и небольшая пауза. Ведение списка триггеров и установление режима сна и отдыха также дадут положительный эффект, поскольку недостаток сна и перегрузки усиливают панические реакции.
Если чувство тревоги мешает выполнять повседневные задачи, например, работать, спать или выходить на улицу, то Крашкина советует обратиться к психотерапевту.
Ранее психотерапевт Евгений Кульгавчук поделился информацией о том, какие заболевания часто скрываются под симптомами хронической усталости.