Эксперты знают, как правильно перенести жару и другие неприятные сюрпризы, которые подстерегают в летний сезон, передает Zakon.kz.
Этими полезными советами делится издание «Лайфакер».
Лимонады содержат в себе большое количество сахара. Сахар поступает в кровь в кратчайшие сроки, поэтому через 10-15 минут человек снова испытает чувство жажды. Кроме того, есть риск набрать лишний вес. Газированные напитки наносят вред почкам.
При высокой температуре воздуха, при нагревании изделия из пластика выделяют опасные для организма токсины, которые могут привести к пагубным последствиям. Желательно воду хранить в иной таре, например, в стеклянной или металлической.
Особую опасность представляют напитки в пластиковых бутылках, которые находятся под открытым солнцем. Пластик особенно нагревается в закрытом автомобиле, в гараже или под прямыми солнечными лучами на открытой местности.
Кстати, хранить воду в пластиковых бутылках при комнатной температуре вполне безопасно.
При хранении в условиях высокой температуры становится опасным аспирин, расслаивается гидрокортизоновый крем, теряют своё действие препараты, содержащие гормоны, – например, оральные контрацептивы и лекарства для щитовидной железы. Доцент школы фармации Вашингтонского университета Скай МакКеннон
Он советует уделять особое внимание хранению инсулина, антикоагулянтов и противосудорожных препаратов, поскольку даже небольшое изменение в дозе их действующих веществ может иметь серьёзные последствия для здоровья.
ВОЗ рекомендует хранить медикаменты при температуре ниже 25°С, а если в помещении теплее, положить их в холодильник.
Температура от +5 до +60°С считается благоприятной средой для размножения бактерий.
При обычной комнатной температуре не советуют оставлять такие продукты вне холодильника дольше чем на два часа. Но когда температура поднимается выше +32°С, безопасное время сокращается до 60 минут.
Во избежание отравления лучше сразу убирать пищу в холодильник.
Принцип вентилятора – гонять воздух по помещению, но не охлаждать его.
Например, если температура поднялась выше +35°С, вентилятор будет обдувать тело горячим воздухом, что может увеличить поток тепла и довести вас до теплового утомления. В этом случае не стоит полагаться на этот гаджет, здесь лучше справится кондиционер.
Сокращая количество этого гормона, алкоголь вызывает повышенное мочеиспускание, заставляя тем самым почки работать в несколько раз быстрее, что приводит к двойной нагрузке на организм.
Все это с усиленным потоотделением из за жаркой погоды увеличивает риск заработать обезвоживание и тепловой удар.
Если всё-таки употребление алкоголя неизбежно в жару, желательно пить больше воды и закусывать. Таким образом, это позволит избежать обезвоживания и сильного опьянения.
Недосып снижает способность организма переносить жару. Человек чувствует себя гораздо хуже, чем если бы выспался. Желательно спать по 7–8 часов, особенно, если предстоят физические нагрузки.
Тепловые судороги – лишь первый симптом перегрева, который может перерасти в тепловое утомление и тепловой удар.
При этом появляются такие симптомы: температура тела возрастает до +40°С, появляются тошнота и рвота, головокружение и головная боль, спутанность сознания.
Поэтому при возникновении судорог не стоит нагружать свой организм. Нужно выпить воду и уйти в прохладное помещение, растянуть спазмированную группу мышц.