Квартиры-студии и малогабаритные «двушки» становятся бичом современной семьи. Психотерапевт Максим Ульянецкий в беседе с «Абзацем» рассказал, что жизнь на крошечной площади — это прямой путь к эмоциональному истощению. Когда на одних квадратных метрах одновременно готовят, играют дети и работают взрослые, организм быстро теряет энергию. Результат — раздражение, которое со временем перерастает в нелокализованную тревогу и даже ярость.

По словам эксперта, постоянный дискомфорт без возможности передышки может вылиться в депрессию, панические атаки или обсессивно-компульсивное расстройство. Человек начинает прибегать к ритуалам, чтобы хоть как-то снизить напряжение. «Невозможность побыть наедине — одна из самых частых причин разводов», — подчеркнул Ульянецкий. Постоянное присутствие партнёра перед глазами бесит, а усталость копится и мешает даже нормально высыпаться — ко сну нужны силы, которых уже нет.

Психика разрушается по капле, но это тянет за собой падение продуктивности на работе, хроническую усталость и ухудшение отношений со всеми членами семьи. Врач подчёркивает: психическое здоровье держится на хороших отношениях и с партнёром, и с детьми, и с самим собой.

Есть ли выход? Ульянецкий советует нехитрый, но действенный способ — прогулки. Всего 20 минут на свежем воздухе дважды в неделю способны перезагрузить нервную систему, но при одном условии: без телефонов и соцсетей. Также эксперт рекомендует семьям, живущим в стеснённых условиях, искусственно создавать моменты уединения для каждого члена семьи. Это не роскошь, а необходимость, которая поможет сохранить и нервы, и брак.