Накопление большого количества срочных задач часто приводит к когнитивной перегрузке и состоянию ступора вместо обычной лени. Об этом рассказала «Известиям» семейный психолог и психотерапевт Ольга Кушнарева.

Она отметила, что ограниченный ресурс внимания не позволяет человеку качественно удерживать в голове множество дел и дедлайнов одновременно. Постоянное переключение между задачами и тревога из-за кажущейся срочности всех дел только усиливают стресс и мешают принятию решений.

Специалист порекомендовала перенести список дел на бумагу и выбрать только одну приоритетную задачу на ближайший час. Слишком объёмные цели необходимо разбивать на конкретные и простые первые шаги для предотвращения паралича действий. Эксперт также посоветовала отличать реальную срочность от тревожной и сосредотачиваться на последовательном выполнении намеченного плана.

Универсальный совет «просто отдохнуть» подходит далеко не всем людям и способен даже усугубить существующие проблемы с организацией времени. Об этом НСН рассказал психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров. Он отметил, что эффективное восстановление всегда должно быть полной противоположностью привычного ритма жизни и повседневных занятий. День без каких-либо задач отлично перезагружает ответственных людей, но лишь навредит тем, кому постоянно не хватает дисциплины.

Жавнеров сообщил, что секрет качественного восстановления заключается в поиске приносящих удовольствие процессов с минимальными затратами энергии. Специалист посоветовал чаще пробовать новые занятия и отказываться от бесполезных дел ради освобождения времени. Такой осознанный подход позволяет даже самым загруженным людям выкроить свободные часы для по-настоящему полезного досуга.

Ранее сомнолог Алексей Мелехин рассказал об опасности ночных смен.