Доктор Кармен Беллидо в своём заявлении подчеркнула, что три добавки, которые широко используются для борьбы с бессонницей, на самом деле неэффективны.

В беседе с изданием El Periodico De España она отметила, что научных доказательств пользы мелатонина, валерианы и магния в борьбе с бессонницей не существует.

Специалистка подчеркивает, что при проблемах со сном необходимо обратиться за консультацией к врачу, который сможет подобрать соответствующее лечение. Беллидо также указала, что медикаментозная терапия не всегда является первой мерой при бессоннице. Кроме того, такие препараты, как бензодиазепины и Z-препараты, могут вызывать привыкание и зависимость, поэтому их рекомендуется использовать только кратковременно и в острых случаях.

Ранее специалист по сну, Карема Магомедова, советовала отказаться от привычки засыпать с включенным телевизором, так как это снижает выработку мелатонина в организме.